Fitrecepty

OVSENÁ KAŠA Z VLAŠSKÝMI ORECHAMI A CHIA SEMIENKAMI

Suroviny (1 porcia):

½ šálky ovsených vločiek,

1 šálka mandľového mlieka,

1 PL masla z vlašských orechov,

1 PL medu/agave/javorového sirupu,

1 ČL chia semienok,

1 menší banán

Postup: Banán si rozpučte vidličkou na kašu. Do hrnca dajte mlieko, med, ovsené vločky, chia semienka a miešajte dokiaľ nezačne kaša bublať. Potom primiešajte banán s orechovým maslom a miešajte, dokiaľ sa mlieko nevstrebe a kaša nebude hotová. Vrch kaše môžete dozdobiť kúskami orechov s troškou orechového masla alebo hrozienkami. Dobrú chuť! :)

BROWNIE OVSENÁ KAŠA

Suroviny (1 porcia): 

2/3 banánu (cca 65 g),

2 datle (cca 40 g),

20 g kakaového prášku,

25 g orechového masla,

35 g ovsených vločiek,

55 ml mlieka

Postup: Banán, kakao, odkôstkované datle vložte do kuchynského robota a vymixujte do hladkej konzistencie. Potom pridajte orechové maslo a znova vymixujte. Túto zmes premistnite do misky a premiešajte s ovsenými vločkami a mliekom. Na vrch môžete dať kolieska banánu a pečte 20 – 25 minút pri 200 stupňoch. Dobrú chuť! :) 

ZELENINOVÁ OMELETA

Suroviny

2 vajcia

Hrsť špenátových listov

3 reďkovky

4 cherry rajčinky

4 kolieska cukiny (asi 1 cm hrubé)

Soľ, mleté čierne korenie

Olivový olej

Postup: Na teflónovej panvici ohrejeme olivový olej a trošku sparíme umytý špenát. Pridáme nadrobno nakrájanú cukinu a reďkovky a polovičky cherry rajčiniek. Celú zmes zalejeme rozšľahanými osolenými a okorenenými vajíčkami. Stíšime plameň a opekáme iba z jednej strany, až kým nie je vajíčko prepečené. Dobrú chuť! :)